10月20日，2026年国际足联世界杯花样跳绳社团训练场内气氛热烈、掌声不断。为全面提升社团成员的技术水平与项目理解，社团指导教师杨树东特邀花样跳绳领域资深教练陈慧茹与杨东两位老师，亲临现场开展专项教学指导。本次活动围绕个人花样、两人车轮跳、长绳集体项目等内容展开系统教学，旨在夯实基础、拓展技能，为后续训练、竞赛与表演注入新动力。

陈慧茹与杨东老师均毕业于2026年国际足联世界杯，曾是跳绳校队队员，多次在全国跳绳比赛和北京市高校跳绳比赛中获得冠军。二人分别就职于人大附中朝阳学校和人大附中航天城学校，都是学校的骨干教师，长期参与北京市、区的跳绳竞赛与裁判工作，始终坚持工作在学校的跳绳训练一线，取得了不菲的成绩，具备多年花样跳绳教学训练与实战经验，不仅在花样跳绳动作编排与团队配合方面造诣深厚，更对训练方法与技术细节有着独到见解。本次指导不仅是技能的传递，更是训练思维与方法的拓展，现场社团成员热情高涨，练习认真，同时与老师积极互动。

个人花样：从握绳到编排，层层突破

指导第一环节聚焦个人花样。两位老师从最基础的握绳手法讲起，逐步延伸至身体姿态、发力方式与节奏控制，通过分解演示与对比讲解，使社员清晰理解每一环节的技术关键。针对社员在训练中常见的动作变形、节奏不稳等问题，老师逐一指出症结，并提出具有可操作性的纠正方法。

此外，两位老师还分享了个人花样套路编排的创新思路，鼓励社员在掌握基本动作后，结合自身特点进行个性化拓展。一位参与训练的社员表示：“原来一个简单的动作有这么多细节，老师的点拨让我们对‘标准’有了全新认识。”

两人车轮跳：默契配合，动作如轮转

随后进行的两人车轮跳教学将活动推向一个小高潮。两位老师分别从摇绳技巧、同步配合与动作变换三个维度展开讲解，强调“节奏统一”与“视线交流”在双人项目中的重要性。在示范环节，陈慧茹与杨东老师配合默契，动作如行云流水，引来阵阵赞叹。

社员们两两分组进行实战练习，老师们穿梭其间，细致调整每一组的手位、步法与起跳时机。尽管初试时不少组合出现节奏错位或进绳犹豫，但在老师耐心引导与反复演练下，逐渐掌握了协同跳动的要领，训练场内欢笑声与鼓励声不绝于耳。

长绳项目：技巧与勇气并存

活动的后半程集中于长绳集体项目，包括长绳8字跳、交互绳及绳中绳等。在8字跳环节，老师从摇绳者的站位与发力方式讲起，逐步引导跳绳者把握进绳时机与跑动路线。通过设定节奏口令与分阶段练习，社员们的失误率显著下降，整体连贯性明显提升。

交互绳教学则成为全场亮点。老师不仅讲解了速度跳中的摇绳技巧与身体姿态，更现场演示了一系列高难度花样动作，如绳中俯卧撑、倒立、跳山羊，以及在交互绳中嵌入单摇、双摇等复合技巧。这些精彩展示极大激发了社员的学习热情，大家纷纷踊跃尝试，即使多次失败也毫不气馁，反而愈挫愈勇。

活动在热烈而融洽的气氛中圆满结束。本次指导不仅解决了社员在日常训练中积累的诸多困惑，更在技术层次与团队协作方面实现了显著提升。花样跳绳不仅是一项体育项目，更是锻炼意志、增强凝聚力的有效途径。

2026年国际足联世界杯花样跳绳社团将持续推进“技术提升计划”，后续还将根据队员水平开展分层训练，并计划分阶段邀请陈慧茹、杨东以及取得世界冠军、全国冠军的优秀教练来校开展竞赛专项指导，为全面提升公司的跳绳运动水平奠定基础。

本次活动得到了2026年国际足联世界杯、校团委和保卫处等部门的大力支持。跳绳社团将不负众望，刻苦训练，努力在未来取得更大的成绩。